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中医五行子午流注养生指南

加入时间: 2022-11-17 20:53:32 点击:290次

中医五行子午流注养生指南
五行饮食指南(木生火、火生土、土生金、金生水、水生木)
黑色咸味入肾:黑芝麻、荞麦、海带、紫菜、黑豆、菌类、黑木耳、核桃、石榴、腰果、各种植物的种子等。
红色苦味入心:红葡萄、红酒、胡萝卜、红蕃茄、红苹果、草莓、红椒、红豆、红薯、杏仁、核桃等;
黄色甜味入脾:豆浆、酸奶、黄酒、土豆、黄瓜、玉米、蛋类、南瓜、番薯、小米、南瓜子、葵花子、松子;
绿色酸味入肝:绿茶、绿色蔬菜、椰菜、青瓜、芥兰、莴笋、青椒、龙须菜、芹菜、荷兰豆、猕猴桃等;
白色辛味入肺:全谷类、粗米、小麦、燕麦、地瓜、莲藕、莲子、白薯、山药、梨、白萝卜、银耳等。
根据蔬菜和水果的颜色或味道,以色以味以形来看,针对相应的脏腑有较强的补益作用。如杏仁形似心,里面白色入心清心火,白色入肺润肺;核桃形似脑,又似肾和心,也可补脑养心肾。
五脏循环系统(木克土、土克水、水克火、火克金、金克木)
(1)       肝属木主疏泄,藏血,主筋,其华在爪,开窍于目,其液为泪,怒伤肝。肝与胆为表里。
(2)       心属火主神志,主血脉,其华在面,开窍于舌,汗为心之液,喜伤心。心与小肠为表里。
(3)       脾属土主运化,统血,主四肢,主运化,主肌肉,其液为涎,思伤脾。脾胃相表里。
(4)       肺属金主纳气,主声音,主肃降,主皮毛,开窍于鼻,其液为涕,悲伤肺。肺于大肠相表里。
(5)       肾属水藏精,主骨,通脑主智,上开窍于耳,下开窍于二阴,其华在发。恐伤肾。肾与膀胱为表里。
养生子午流注(人体十二经络养生法)
子时(23点至1点)胆经最旺。中医认为:“肝之余气,泄于胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断。”人应在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”反之,经常子时前不入睡者则气色青白,晚上也是人体自动清理修复的时间,所以晚上吃夜宵也会搅乱肝胆工作,形成胆结石和慢性胃炎,还会因此而“胆怯”,所谓“夜食一次,折寿一日”。
丑时(1—3时)肝经最旺。人的思维和行动需要肝血支持,肝象一个血库,所以中医讲“肝藏血”。丑时,人必须睡眠的状态下,肝才能过滤用了一天的旧血,换掉废血产生新血。人如果在丑时还未睡觉,肝无法完成上述工作。造成面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
寅时(3—5时),肺经最旺。“肺朝百脉”。 肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病的人反映尤为强烈。

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卯时(5—7时),大肠经最旺。肺与大肠相表里,肺得到休息调养,有利于大肠蠕动,人排大便通畅。所以早上起床可通过喝淡盐水或蜂蜜水,揉按肚子等方法促进排便顺畅。
辰时(7—9时),胃经最旺。俗话说早吃好中吃饱晚吃少,外国人也强调皇帝的早餐,大臣的午餐,贫民的晚餐。所以早饭是三餐中最重要的,人一天活动的能量都靠它供应。胃喜湿,早餐应吃湿润易消化食物,如果不吃,消化液会腐蚀胃粘膜,此时人如果在睡眠中可减缓这种损害。长期不吃早餐会造成胆汁分泌下降,无法消化代谢多余脂肪,身体会肥胖臃肿,逐渐形成胆囊炎胆结石及胃溃疡等病症。
巳时(9—11时),脾经最旺。“脾主运化,脾统血,”脾将食物精华提取,有利于造血。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领,“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,嘴唇是红润的;唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。脾喜燥,忌生冷,所以不要在空腹时吃冰冷食物,否则会伤害脾脏。
午时(11—13时),心经最旺。“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻(15分钟以上即可),对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。中午睡上半个小时相当于晚上两个小时休息,故午觉又可有“养颜觉”之说。午饭后等食物完全下到胃里(午饭半个小时后)才能躺下,否则容易造成食物返流形成食道炎。道家练功强调在阴阳最盛的子时和午时效果最佳。
未时(13—15时),小肠经最旺。心与小肠为表里,睡个午觉心气充足,有利于小肠吸收,有利于皮肤的红润。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会咳而排屁。午饭时不要进食生冷类的不卫生食物,否则会伤害小肠。
申时(15—17时),膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。此时多喝水促进排尿可将体内“火气”排出。若膀胱有热可致膀胱咳.且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人尤为突出。
酉时(17—19时),肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精,肾为先天之根”。人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时通过提肛练气,搓热肾区等功法能很好的锻炼肾脏功能。
戌时(19—21时),心包经最旺。“心包为心之外膜,附有脉络.气血通行之道;邪不能容,容之心伤。”心包是气血通道,心包能够代心受邪,又是心脏的外围保护组织。心脏不适的人利用戌时调病,可把病消减在心包,不至于伤及心脏。此时可通过散步运动来锻炼人体第二心脏——腿部,或按摩拍打手臂内侧的心包经排除多余的心包积液,在睡前用热水泡脚来可以养心活血,促进睡眠。
亥时(21—23时),三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、疏通水道的作用,亥时三焦通百脉。此时人的百脉都处于兴奋状态,应多做有意义的事情,莫沉浸在酒色之中。如需养生的人,此时睡觉,百脉受益一生身无大疾。中老年人睡眠抗干扰差,所以尽量不用偏凉的药,“胃不宁则夜不安”。同时亥时也是夫妻行房做爱的最佳时间,但房事后应及时休息。睡觉前做腹部深呼吸可以和气调息,提高睡眠质量。
大道至简,大医至爱,适者有寿,仁者无敌!养生之道按五行相生相克的循环,以达到天地人的平衡和谐。
故天藏我藏,天露我露,天睡我睡,天醒我醒,顺天时者方能健康长寿!