中医五行子午流注养生指南

加入时间: 2022-11-17 20:53:32 点击:304次

中医五行子午流注养生指南
五行饮食指南（木生火、火生土、土生金、金生水、水生木）
黑色咸味入肾：黑芝麻、荞麦、海带、紫菜、黑豆、菌类、黑木耳、核桃、石榴、腰果、各种植物的种子等。
红色苦味入心：红葡萄、红酒、胡萝卜、红蕃茄、红苹果、草莓、红椒、红豆、红薯、杏仁、核桃等；
黄色甜味入脾：豆浆、酸奶、黄酒、土豆、黄瓜、玉米、蛋类、南瓜、番薯、小米、南瓜子、葵花子、松子；
绿色酸味入肝：绿茶、绿色蔬菜、椰菜、青瓜、芥兰、莴笋、青椒、龙须菜、芹菜、荷兰豆、猕猴桃等；
白色辛味入肺：全谷类、粗米、小麦、燕麦、地瓜、莲藕、莲子、白薯、山药、梨、白萝卜、银耳等。
根据蔬菜和水果的颜色或味道，以色以味以形来看，针对相应的脏腑有较强的补益作用。如杏仁形似心，里面白色入心清心火，白色入肺润肺；核桃形似脑，又似肾和心，也可补脑养心肾。
五脏循环系统（木克土、土克水、水克火、火克金、金克木）
（1）       肝属木主疏泄，藏血，主筋，其华在爪，开窍于目，其液为泪，怒伤肝。肝与胆为表里。
（2）       心属火主神志，主血脉，其华在面，开窍于舌，汗为心之液，喜伤心。心与小肠为表里。
（3）       脾属土主运化，统血，主四肢，主运化，主肌肉，其液为涎，思伤脾。脾胃相表里。
（4）       肺属金主纳气，主声音，主肃降，主皮毛，开窍于鼻，其液为涕，悲伤肺。肺于大肠相表里。
（5）       肾属水藏精，主骨，通脑主智，上开窍于耳，下开窍于二阴，其华在发。恐伤肾。肾与膀胱为表里。
养生子午流注（人体十二经络养生法）
子时（23点至1点）胆经最旺。中医认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”人应在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”反之，经常子时前不入睡者则气色青白，晚上也是人体自动清理修复的时间，所以晚上吃夜宵也会搅乱肝胆工作，形成胆结石和慢性胃炎，还会因此而“胆怯”，所谓“夜食一次，折寿一日”。
丑时（1—3时）肝经最旺。人的思维和行动需要肝血支持，肝象一个血库，所以中医讲“肝藏血”。丑时，人必须睡眠的状态下，肝才能过滤用了一天的旧血，换掉废血产生新血。人如果在丑时还未睡觉，肝无法完成上述工作。造成面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时（3—5时），肺经最旺。“肺朝百脉”。 肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。

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卯时（5—7时），大肠经最旺。肺与大肠相表里，肺得到休息调养，有利于大肠蠕动，人排大便通畅。所以早上起床可通过喝淡盐水或蜂蜜水，揉按肚子等方法促进排便顺畅。
辰时（7—9时），胃经最旺。俗话说早吃好中吃饱晚吃少，外国人也强调皇帝的早餐，大臣的午餐，贫民的晚餐。所以早饭是三餐中最重要的，人一天活动的能量都靠它供应。胃喜湿，早餐应吃湿润易消化食物，如果不吃，消化液会腐蚀胃粘膜，此时人如果在睡眠中可减缓这种损害。长期不吃早餐会造成胆汁分泌下降，无法消化代谢多余脂肪，身体会肥胖臃肿，逐渐形成胆囊炎胆结石及胃溃疡等病症。
巳时（9—11时），脾经最旺。“脾主运化，脾统血，”脾将食物精华提取，有利于造血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领，“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，嘴唇是红润的；唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。脾喜燥，忌生冷，所以不要在空腹时吃冰冷食物，否则会伤害脾脏。
午时（11—13时），心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻（15分钟以上即可），对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。中午睡上半个小时相当于晚上两个小时休息，故午觉又可有“养颜觉”之说。午饭后等食物完全下到胃里（午饭半个小时后）才能躺下，否则容易造成食物返流形成食道炎。道家练功强调在阴阳最盛的子时和午时效果最佳。
未时（13—15时），小肠经最旺。心与小肠为表里，睡个午觉心气充足，有利于小肠吸收，有利于皮肤的红润。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁。午饭时不要进食生冷类的不卫生食物，否则会伤害小肠。
申时（15—17时），膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。此时多喝水促进排尿可将体内“火气”排出。若膀胱有热可致膀胱咳．且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。
酉时（17—19时），肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根”。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时通过提肛练气，搓热肾区等功法能很好的锻炼肾脏功能。
戌时（19—21时），心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络．气血通行之道；邪不能容，容之心伤。”心包是气血通道，心包能够代心受邪，又是心脏的外围保护组织。心脏不适的人利用戌时调病，可把病消减在心包，不至于伤及心脏。此时可通过散步运动来锻炼人体第二心脏——腿部，或按摩拍打手臂内侧的心包经排除多余的心包积液，在睡前用热水泡脚来可以养心活血，促进睡眠。
亥时（21—23时），三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用，亥时三焦通百脉。此时人的百脉都处于兴奋状态，应多做有意义的事情，莫沉浸在酒色之中。如需养生的人，此时睡觉，百脉受益一生身无大疾。中老年人睡眠抗干扰差，所以尽量不用偏凉的药，“胃不宁则夜不安”。同时亥时也是夫妻行房做爱的最佳时间，但房事后应及时休息。睡觉前做腹部深呼吸可以和气调息，提高睡眠质量。
大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌！养生之道按五行相生相克的循环，以达到天地人的平衡和谐。
故天藏我藏，天露我露，天睡我睡，天醒我醒，顺天时者方能健康长寿！